ГТО для взрослых: проверьте свою форму и получите бонусы

ГТО для взрослых: проверьте свою форму и получите бонусы

Всероссийский физкультурно‑спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) — это не только про школьников и студентов. Взрослые тоже могут проверить свои силы, укрепить здоровье и получить реальные преимущества.

Кто может участвовать?

Программа открыта для всех взрослых — от 18 лет и старше. Предусмотрено 12 возрастных ступеней (с 18–19 лет до 70+ лет), для каждой — свои нормативы с учётом пола и возраста.

Что нужно сдать?

Для получения знака отличия необходимо выполнить:

• 4–5 обязательных тестов (бег на разные дистанции, подтягивания/отжимания, наклоны и др.);
• 2–3 теста по выбору (плавание, метание, туристический поход, самозащита и др.).

Нормативы различаются по ступеням: например, для 30–34‑летних мужчин «золотой» уровень включает бег на 1 000 м за 3 мин. 45 с, а для 70+ — смешанное передвижение и скандинавскую ходьбу.

Как получить знак отличия?

1. Зарегистрируйтесь на сайте gto.ru — вам присвоят УИН (уникальный идентификационный номер).
2. Получите медицинский допуск у врача (обязательное требование).
3. Подайте заявку на сдачу нормативов через сайт.
4. Выберите центр тестирования и запишитесь на удобные даты.
5. Сдайте тесты в течение календарного года (за один день — не более 4 испытаний).
6. Дождитесь результатов — при успешном прохождении вы получите золотой, серебряный или бронзовый знак.

Важно: если не успеть выполнить все нормативы за год, результаты обнулятся — придётся начинать заново.

Какие бонусы вы получаете?

• Налоговый вычет — до 2 340 рублей в год (при условии прохождения диспансеризации в том же году).
• Официальное признание — знак отличия фиксируется в трудовой книжке (для некоторых категорий сотрудников это может влиять на премии и карьерный рост).
• Личная мотивация — чёткая цель для тренировок, режим и дисциплина.
• Здоровье — объективная оценка физической формы (выносливость, сила, гибкость) и стимул для регулярных занятий.

Почему стоит попробовать?

• Это доступный способ проверить свои силы без экстремальных нагрузок.
• Программа адаптирована под разный уровень подготовки — можно начать с базовых нормативов.
• Знак ГТО — это гордость за достигнутое и пример для семьи.
• Участие не требует специальных навыков — достаточно систематической подготовки.

Где узнать подробности?

• Официальный сайт: gto.ru (калькулятор нормативов, список центров тестирования).
• Мобильные приложения ГТО — для удобной записи и отслеживания прогресса.
• Местные центры тестирования (более 2 600 по России) — адреса и контакты есть на сайте.

Сделайте шаг к активному долголетию — сдайте ГТО!