Решаем вместе
Есть предложения по организации учебного процесса или знаете, как сделать школу лучше?
Как сдавать нормы ГТО школьникам. Пресс.
Для сдачи норматива ГТО по прессу нужно выполнить упражнение «Поднимание туловища из положения лёжа на спине».
Исходное положение:
- лечь на спине на гимнастическом мате;
- руки за головой, пальцы сцеплены в «замок»;
- лопатки касаются мата;
- ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнёром к полу.
Выполнение:
- По сигналу начинать поднимать туловище до касания локтями коленей.
- Затем опускаться назад, пока лопатки не коснутся пола.
- Движения выполнять равномерно и без рывков, в заданном темпе.
Засчитывается повтор, если:
- локти коснулись коленей;
- лопатки коснулись пола при возвращении;
- движение выполнено без помощи рук и рывков.
Частые ошибки: отрыв стоп от пола, неполное касание коленей или пола, рывки корпусом или руками.
Перед выполнением упражнения рекомендуется сделать лёгкую разминку, чтобы избежать травм.
