Решаем вместе
Есть предложения по организации учебного процесса или знаете, как сделать школу лучше?
Упражнения для развития гибкости
Для развития гибкости (растяжки) можно использовать как статические, так и динамические упражнения. Выбор упражнений зависит от цели тренировки: если нужно улучшить общую подвижность тела, то занятия на развитие активной и пассивной гибкости будут примерно в равном объёме, а если цель — сесть на шпагат — в комплекс преимущественно будут входить упражнения на развитие специальной гибкости крупных мышц. orexis.ruchampionat.comthebasefitness.ru
Некоторые принципы тренировок на гибкость:
- Регулярность — достаточно 10–15 минут в день, чтобы заметить улучшения.
- Постепенность — нагрузка должна увеличиваться плавно, без резких рывков.
- Разогрев — перед упражнениями необходимо разогреть мышцы (лёгкая пробежка, прыжки или суставная разминка).
- Дыхание — глубокий и спокойный вдох-выдох помогают лучше расслабляться.
